Ограничительное поведение (подсчет калорий) не означает сбалансированное питание, так как при отслеживании калорий не учитываются питательные вещества, витамины и микроэлементы, которыми пища может обеспечить (как часть общего сбалансированного рациона). Например, такие продукты, как жирная рыба (например, лосось), авокадо, орехи и семена, содержат больше калорий, чем огурец, но содержат много полезных питательных веществ.

Вкусно и
полезно!

Должны ли вы есть только те продукты, которые считаются «низкокалорийными»? Это может показаться логичным, потому что это поможет снизить вес, добиться красивой и желаемой весовой категории, но отразиться на общем качестве рациона, а что более весомо, скажется на состоянии здоровья как физического, так и психологического.

15 марта 2023

791

809

То, что
важно знать

Для того, чтобы контролировать калории, вы можете воспользоваться таблицами калорийности продуктов или сервисами онлайн-подсчета калорий. Главное — не забывать о фундаментальном принципе похудания, здорового питания да и жизни вообще: главное баланс! Не отказывайте себе в хорошем, разнообразном питании, и организм вас непременно отблагодарит, поэтому позволяйте себе кушать белки, жиры и углеводы, но опираясь на базовые принципы:
- не злоупотреблять мучным и сладким;
- ограничить прием алкоголя, сладких и газированных напитков;
- вносить в свой рацион жиры не только животного происхождения, но и растительного;
- не забывать пить воду;
- стараться добавлять в свой рацион разнообразные белки;
- есть клетчатку (это свежие овощи и зелень).

Питайтесь вкусно!