Продолжая использовать наш сайт и платформу, вы даете согласие на обработку файлов cookie и пользовательских данных с помощью интернет-сервиса Яндекс.Метрика в соответствии с Политикой. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, измените настройки браузера или покиньте сайт/платформу.
Принять
Cookie Settings
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.
1 271
1 207
СПОРТ
Здоровье нашей спины является важным компонентом нашего общего здоровья и благополучия. Многие из нас, проводят большую часть своего времени сидя за компьютером или работают в неправильной позе, что в результате приводит к боли в спине, ощущением давления или груза и другим проблемам, связанным со здоровьем. Но есть решение этой проблемы – особое направление в фитнесе – здоровая спина.
ВАЖНО
Почему нужно думать о здоровье спины:
1. Мышечные боли и напряжение - чаще всего являются первым признаком перегрузки спины. При длительном и неправильном положении тела мышцы спины напрягаются, что приводит к боли.
2. Боли в шее и головные боли - если мышцы спины дольше времени находятся в напряжении, это может привести к боли в шее и головные боли.
3. Остеохондроз - это истончение хрящевой ткани между позвоночными дисками, что зависит от перегрузок и сидячего образа жизни. Он может привести к боли и онемению в руках и ногах, ощущениям ползанья мурашек и другим чувствительным нарушениям.
4. Грыжа дисков - является одной из самых распространенных болезней, связанных со спиной. Она возникает, когда часть внутренней ткани диска выходит из его оболочки и давит на спинной мозг. Это может привести к сильным болям в спине, шее, руках и ногах.
5. Сколиоз - это кривизна позвоночника вбок. Это может привести к неравномерной нагрузке на мышцы спины, растянутым связкам и проблемам с дыхательной функцией.
В целом, перегрузки и проблемы со здоровьем спины могут привести к серьезным проблемам и заболеваниям, которые могут ограничить нашу физическую активность и ухудшить качество жизни. Поэтому, важно следить за здоровьем спины, делать занятия для здоровой спины, следовать правильной осанке и регулярно делать паузы в работе, чтобы избежать перегрузок спины.

здоровье спины = общее здоровье

15 марта 2023
То, что
поможет
Дадим Вам несколько рекомендаций для домашнего или офисного воркаута:
1. Спинальная тяга - этот метод отлично работает для улучшения позы, расширения грудной клетки и уменьшения напряжения в шее и плечах. Для этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги и схватиться за них, сохранив баланс. Держать позу нужно несколько секунд, а потом опустить ноги и расслабиться.
2. Ходьба на месте - это еще один простой и эффективный способ улучшить здоровье спины. Во время выполнения этого упражнения вы должны держать спину прямо и двигаться на месте в течение нескольких минут. Это может быть отличной заменой для людей, которые сидят на работе или долго стоят на одном месте.
3. Лесенка – это упражнение на растяжку, которое способствует расслаблению мышц спины и шеи. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и резко поднять плечи, затем опустить их обратно вниз. Это упражнение нужно повторять не менее 10 раз.
4. Крылья - это упражнение для укрепления мышц спины. Сначала нужно лечь на живот со свободными руками, затем на вдохе поднять верхнюю часть тела, зависнуть на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторять данное упражнение не менее 10 раз.
Здоровая спина - залог здорового будущего!
спорт
634
722
Спорт
935
Тренировки более эффективны для поддержки ментального здоровья, чем лекарства
Эйфория бегуна
15 марта 2023
1 043
15 марта 2023
Неоспоримый факт, что спорт положительно влияет на наши эмоции. Не надо вспоминать те ситуации, когда вы, превозмогая себя, бежали дистанцию ...
Читайте также: