В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, показывается, что физическая активность чрезвычайно полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса. В частности, обзор показал, что упражнения, которые длились 12 недель или меньше, были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психического нездоровья, подчеркивая скорость, с которой физическая активность может изменить ситуацию.

СПОРТ -
НАШЕ ВСЁ!

Наибольшие преимущества были отмечены среди людей с депрессией. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире (970 миллионов человек) страдает психическим расстройством. Плохое психическое здоровье обходится мировой экономике примерно в 2,5 триллиона долларов в год, и, по прогнозам, к 2030 году эта сумма вырастет до 6 триллионов долларов.
Известно, что физическая активность помогает улучшить ментальное здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора», хотя фитнес может значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

15 марта 2023

634

722

ИНТЕРЕСНО

В исследовании показывается, что упражнения с более высокой интенсивностью имели большее улучшение при депрессии и тревоге, в то время как более длительные занятия имели меньший эффект по сравнению с короткими и средними вспышками. Кроме того, было обнаружено, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога.
Так, что вооружаемся абонементами в фитнес залы или инвентарем для домашних тренировок и боремся с депрессивными настроениями.

Занятия спортом в группе

15 марта 2023

1 043

15 марта 2023

Неоспоримый факт, что спорт положительно влияет на наши эмоции. Не надо вспоминать те ситуации, когда вы, превозмогая себя, бежали дистанцию ...

1 207

1 271

935