1 271

1 207

Здоровье нашей спины является важным компонентом нашего общего здоровья и благополучия. Многие из нас, проводят большую часть своего времени сидя за компьютером или работают в неправильной позе, что в результате приводит к боли в спине, ощущением давления или груза и другим проблемам, связанным со здоровьем. Но есть решение этой проблемы – особое направление в фитнесе – здоровая спина.

ВАЖНО

Почему нужно думать о здоровье спины:
1. Мышечные боли и напряжение - чаще всего являются первым признаком перегрузки спины. При длительном и неправильном положении тела мышцы спины напрягаются, что приводит к боли.
2. Боли в шее и головные боли - если мышцы спины дольше времени находятся в напряжении, это может привести к боли в шее и головные боли.
3. Остеохондроз - это истончение хрящевой ткани между позвоночными дисками, что зависит от перегрузок и сидячего образа жизни. Он может привести к боли и онемению в руках и ногах, ощущениям ползанья мурашек и другим чувствительным нарушениям.
4. Грыжа дисков - является одной из самых распространенных болезней, связанных со спиной. Она возникает, когда часть внутренней ткани диска выходит из его оболочки и давит на спинной мозг. Это может привести к сильным болям в спине, шее, руках и ногах.
5. Сколиоз - это кривизна позвоночника вбок. Это может привести к неравномерной нагрузке на мышцы спины, растянутым связкам и проблемам с дыхательной функцией.
В целом, перегрузки и проблемы со здоровьем спины могут привести к серьезным проблемам и заболеваниям, которые могут ограничить нашу физическую активность и ухудшить качество жизни. Поэтому, важно следить за здоровьем спины, делать занятия для здоровой спины, следовать правильной осанке и регулярно делать паузы в работе, чтобы избежать перегрузок спины.

15 марта 2023

То, что
поможет

Дадим Вам несколько рекомендаций для домашнего или офисного воркаута:
1. Спинальная тяга - этот метод отлично работает для улучшения позы, расширения грудной клетки и уменьшения напряжения в шее и плечах. Для этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги и схватиться за них, сохранив баланс. Держать позу нужно несколько секунд, а потом опустить ноги и расслабиться.
2. Ходьба на месте - это еще один простой и эффективный способ улучшить здоровье спины. Во время выполнения этого упражнения вы должны держать спину прямо и двигаться на месте в течение нескольких минут. Это может быть отличной заменой для людей, которые сидят на работе или долго стоят на одном месте.
3. Лесенка – это упражнение на растяжку, которое способствует расслаблению мышц спины и шеи. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и резко поднять плечи, затем опустить их обратно вниз. Это упражнение нужно повторять не менее 10 раз.
4. Крылья - это упражнение для укрепления мышц спины. Сначала нужно лечь на живот со свободными руками, затем на вдохе поднять верхнюю часть тела, зависнуть на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторять данное упражнение не менее 10 раз.

Здоровая спина - залог здорового будущего!

634

722

935

15 марта 2023

1 043

15 марта 2023

Неоспоримый факт, что спорт положительно влияет на наши эмоции. Не надо вспоминать те ситуации, когда вы, превозмогая себя, бежали дистанцию ...